Bật mí 4 mẹo hay giúp đường ruột luôn khỏe mạnh

70% Khả năng miễn dịch của cơ thể do đường ruột quyết định, do đó, để chống chọi lại bệnh tật hãy xem ngay 4 bí kíp chăm sóc sức khỏe đường ruột dưới đây.

4 Mẹo hay giúp đường ruột luôn khỏe

Chú ý chế độ ăn

Chế độ ăn hằng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến suc khoe của hệ tiêu hóa. Để có đường ruột khỏe, hệ vi sinh cân bằng, bạn cần chú ý duy trì chế độ ăn khoa học như sau:

☸ Tăng cường chất xơ bằng cách thêm vào thực đơn các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu,... Chất xơ có vai trò nuôi dưỡng các lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru hơn.

☸ Giảm lượng muối và đường trong khẩu phần ăn (không ăn quá 5g muối, 25g đường mỗi ngày).

☸ Hạn chế các thức ăn chua, cay, nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đặc biệt là loại bán ngoài vỉa hè không đảm bảo vệ sinh,...

☸ Nên uống nước lọc thay vì uống nước ngọt, rượu bia và bổ sung đủ lượng nước cơ thể cần (khoảng 400mL/10kg cân nặng).

☸ Ăn chậm nhai kỹ

☸ Tránh ăn khuya

☸ Không nên ăn thức ăn thừa từ hôm trước hay đã để qua đêm vì dễ bị ôi thiu, nhiễm vi khuẩn, vi nấm,...

Vận động thường xuyên

Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có đường ruột khỏe mạnh. Bởi vì vận động giúp tăng cường lưu thông máu, đốt cháy năng lượng, thúc đẩy nhu động ruột và tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon, tiêu hóa tốt hơn.

Thận trọng khi dùng thuốc

Có nhiều loại thuốc gây tác dụng phụ hoặc ảnh hưởng lớn đến hoạt động của cơ quan tiêu hóa, điển hình như:

☸ Thuốc giảm đau nhóm NSAIDs: Nếu lạm dụng sẽ làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày do làm mất cân bằng giữa yếu tố tấn công và bảo vệ dạ dày.

☸ Thuốc kháng sinh: Loại thuốc này đem lại hiệu quả cao trong điều trị nhiễm khuẩn. Thế nhưng chúng không tiêu diệt chọn lọc mà “quét sạch” cả vi khuẩn có lợi và có hại. Do đó, nếu lạm dụng kháng sinh sẽ gây rối loạn hệ vi sinh, tăng nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hóa,...

Vì vậy, bạn cần tuyệt đối tuân thủ hướng dẫn dùng thuốc của bác sĩ, dược sĩ, không tự ý mua sử dụng hay uống theo mách bảo của người mắc bệnh tương tự.

➡➡➡ Theo dõi Trang thông tin sức khỏe - Khoe247.vn để biết nhiều mẹo chăm sóc sức khỏe hữu ích.

Bổ sung lợi khuẩn

Bổ sung lợi khuẩn là biện pháp vừa đơn giản vừa hiệu quả giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn. Có nhiều cách để bổ sung vi khuẩn có lợi cho cơ thể, trong đó dùng men vi sinh là mẹo được nhiều người áp dụng.

Bổ sung lợi khuẩn để đường ruột thêm khỏe

Men vi sinh thường chứa các chủng lợi khuẩn như Bifidobacterium, Bacillus, Lactobacillus,...Đặc biệt, các sản phẩm men vi sinh thường được bào chế dưới dạng ống tiện lợi, dùng được mọi lúc mọi nơi, cho nhiều đối tượng và rất an toàn, lành tính, có thể sử dụng trong thời gian dài.

Hy vọng những chia sẻ trên của khỏe 247 sẽ giúp bạn hiểu hơn về các biện pháp tăng cường sức khỏe đường ruột. Để tìm hiểu thêm các kiến thức chăm sóc sức khỏe tiêu hóa được chia sẻ từ chuyên gia, hãy truy cập ngay Trang thông tin sức khỏe gia đình Khỏe 247.